Prawda jest taka że wielu z nas na za wysoki poziom cholesterolu zapracowało samemu poprzez swój tryb życia. Nie ma co ukrywać, że dieta bogata w tłuszcze i słodycze posiłki w fast foodach wszystkie produkty typu instant w prostej drodze wiodą do za wysokiego poziomu cholesterolu. Jeżeli do złej diety dołożymy jeszcze brak aktywności fizycznej, wyręczanie się na każdym kroku samochodem nawet jeżeli do przejścia jest tylko kilka metrów to do wysokiego poziomu cholesterolu dobrniemy w tempie przyśpieszonym. Oczywistym jest, że stres, palenie papierosów i spożywanie nadmiernej ilości alkoholu są dodatkowym pedałem gazu na tej drodze. Jednak skoro sami doprowadziliśmy się do stanu, w którym nasz poziom cholesterolu się podniósł to z pewnością sami jesteśmy w stanie bardzo sobie pomóż.Jak obniżyć cholesterol?

Więc jak obniżyć wysoki cholesterol? Problemu tego na pewno nie można bagatelizować, bo konsekwencje za wysokiego poziomu cholesterolu mogą być tragiczne dla zdrowia i życia. Nie ma chwili do stracenia zmiany należy wprowadzić radykalnie od zaraz. Należy jednak pamiętać że tylko lekarz może ocenić czy sama zmiana trybu życia wystarczy czy konieczne jest też włączenie leczenia farmakologicznego. A więc konkretnie wysoki cholesterol jak go obniżyć? Po pierwsze trzeba zacząć od zmiany diety. Musi ona sprzyjać redukcji cholesterolu. w pierwszej kolejności trzeba ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i cukrów. Słodycze, fast foody, tłuste mięsa i wędliny są na cenzurowanym. Zamiast tego dieta powinna być bogata w chude mięso drobiowe, ryby, warzywa i owoce. Tłuszcze również należy jeść, ale powinny to być tłuszcze roślinne bogate w sterole, które są tajną bronią osób pragnących obniżyć cholesterol, ponieważ sprzyjają jego redukcji. Dieta musi być nie tylko właściwie skomponowana ale również koniecznym jest przestrzeganie kilku zasad jeżeli chodzi o przygotowanie posiłków. Obniżyć cholesterol można poprzez duszenie, gotowanie, gotowanie na parze czy pieczenie w foli dopuszczalne jest też grillowanie potraw. Na pewno nie można pozwolić sobie na smażenie na smalcu czy innych tłuszczach. Posiłki należy przyprawiać ziołami, a zrezygnować z gotowych mieszanek przypraw ponieważ zawierają one bardzo dużo soli.

Jak obniżyć cholesterol – co po za dietą?

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Specjaliści zalecają podjęcie aktywności fizycznej najlepiej przynajmniej pół godziny aktywnych ćwiczeń fizycznych każdego dnia. Ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć cholesterol, ale również redukują poziom stresu w organizmie a więc usuwają jedną z przyczyn za wysokiego poziomu cholesterolu. Bez sprzecznie należy też rzucić palenie i o tym każdy dobrze wie. Alkohol również jest na cenzurowanym ponieważ jego nadmierne spożycie zaburza gospodarkę lipidową organizmu.

Jak obniżyć cholesterol – ostatni krok

Na końcu powinno się też pomyśleć o tym co się pije. Najlepszym rozwiązaniem była by gorzka zielona herbata oraz woda. W przypadku wody dobrze było by skorzystać z jonizowanej alkalicznej wody. Na pewno będzie ona skutecznym orężem w walce z za wysokim poziomem cholesterolu.

 

Zamów jonizator dostępny w naszym sklepie internetowym

PRZEJDŹ DO SKLEPU lub kup w TARNOWIE WROCŁAWIU WARSZAWIE
Kup jonizator